Los mejores alimentos y remedios naturales para un cabello sano y fuerte

¿Cómo prevenir la caída del cabello estacional de forma natural? Algunos de los mejores alimentos y remedios naturales para un cabello sano y fuerte.

El invierno poco a poco da paso al ambiente primaveral y se va llevándose hasta un poco de nuestro cabello. Durante el cambio de estación (otoño y primavera), de hecho, se cae más cabello, y esto se debe a un factor fisiológico de reposición natural.

Esto es absolutamente normal.

Todo el vello corporal se muda con regularidad y es reemplazado por cabello nuevo. Así como la naturaleza se limpia para dejar espacio a lo nuevo, nuestro cabello y nuestra piel también necesitan regenerarse.

En otoño, nuestro cuerpo necesita un mayor aporte de vitaminas y minerales, porque se prepara para la temporada de frío, mientras que en primavera, el cuerpo debe deshacerse de los desechos acumulados durante los meses de invierno.

Pero también existen otras causas de debilitamiento y caída del cabello, como:

  • el estrés (que bloquea el proceso de crecimiento de cabello nuevo);
  • la dieta demasiado drástica y los trastornos alimentarios (anorexia y bulimia);
  • un desequilibrio hormonal (como durante el embarazo o la menopausia);
  • el uso de productos cosméticos demasiado agresivos;
  • contaminación ambiental;
  • la deficiencia de algunos nutrientes importante, como la vitamina A (que nutre el cabello) o el zinc (responsable de la formación de queratina);
  • factores hereditarios.

Cuando el crecimiento de cabello nuevo no logra compensar la pérdida, hablamos de un trastorno llamado alopecia (calvicie), que afecta entre el 50 y el 80% de los hombres caucásicos y el 40% de las mujeres.

La causa más frecuente de este trastorno es un exceso de hormonas masculinas, pero la caída temporal del cabello también puede deberse a enfermedades acompañadas de fiebre alta, embarazo, quimioterapia, radiografías, ingestión de metales, desnutrición, enfermedades de la piel, trastornos endocrinos, daño. productos químicos para el cabello.

Para prevenir y remediar la caída del cabello, es importante reconocer y eliminar la causa cuando sea posible. La nutrición y numerosos remedios naturales también ayudan a que nuestro cabello sea más fuerte y resistente.

¿Qué comer para un cabello sano y fuerte?

Las personas con cabello quebradizo deben consumir una dieta rica en nutrientes importantes, como vitaminas A, C, D, P, B5, B6, C, H y minerales, como zinc (esencial para el crecimiento del cabello), hierro y cobre.

La vitamina A mantiene intactas las membranas de todas las células vivas. La vitamina P (bioflavonoides) fortalece los capilares y es útil para promover la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, combatiendo el enrojecimiento. La vitamina B5 promueve la actividad de las células epiteliales. La vitamina H (biotina) es útil para combatir la caída del cabello, ya que promueve la integridad de la piel.

Entre los mejores alimentos recomendados se encuentran:

  • zanahorias, espinacas, hígado, huevos, batatas, repollo, brócoli – fuentes de vitamina A y vitamina C;
  • arándanos, cítricos – fuentes de vitamina P (bioflavonoides);
  • Levadura de cerveza, leche, yogur, trigo, arroz, repollo, hígado, huevos, pollo – fuentes de vitaminas del grupo B;
  • plátanos, ensalada, leche, huevos, hígado, lentejas – fuentes de biotina;
  • aceite de germen de trigo, algas, pescado, mijo, levadura de cerveza, semillas, nueces y frutos secos, ostras, lentejas, pollo – fuentes de minerales.

Los mejores remedios naturales para un cabello fuerte y sano

Ya sea en forma de mascarillas, infusiones o complementos alimenticios, los remedios naturales son muy útiles para dar más fuerza al cabello quebradizo y para combatir la caída estacional del cabello.

Entre los mejores remedios naturales se encuentran:

  • Aceite esencial de romero – es útil para estimular la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Aplicar sobre el cabello húmedo y dejar actuar 30 minutos antes de aclarar con un champú suave.
  • vinagre de sidra de manzana – Tiene propiedades hidratantes, seborreguladoras, útil para combatir la caspa, da brillo y fuerza al cabello. Agregue un vaso pequeño de vinagre a un recipiente con agua y enjuague su cabello después del champú. Agregado a las máscaras, también es útil para combatir las puntas abiertas.
  • Aceite de té trea – Elimina el exceso de sebo, que obstruye los folículos, impidiendo el crecimiento de cabello nuevo.
  • Jengibre – útil para prevenir la caída del cabello, ya que estimula la circulación sanguínea en el cuero cabelludo.
  • aceite de castor – Nutre el cabello, porque es rico en vitaminas, sales minerales, omega-3 y ácido ricinoleico. Aplicar con un suave masaje en el cuero cabelludo y luego en toda la longitud del cabello. Dejar actuar un par de horas, envolviendo el cabello con una toalla empapada en agua caliente.

Receta de mascarilla capilar regeneradora:

Ingredientes: un trozo de jengibre fresco, aceite de ricino orgánico.

Método: pelar, rallar la raíz de jengibre y exprimirla con un colador o con ayuda de una gasa para obtener el jugo. Mezclar el jugo de jengibre en cantidades iguales con aceite de ricino y aplicar, masajeando suavemente, en el cuero cabelludo y en toda la longitud del cabello. Esta mascarilla es útil para estimular el crecimiento del cabello.

  • Infusión de hojas de olivo (Olivum) – rico en antioxidantes, contrarresta la formación de radicales libres, protege el cabello y lo fortalece. Aplicar unas gotas sobre el cuero cabelludo y masajear suavemente.
  • Polvo de fenogreco – Nutre, da brillo y belleza al cabello. Se disuelve en agua caliente para obtener un compuesto gelatinoso que se esparce por el cuero cabelludo.
  • La cola de caballo – también llamada cola de caballo, tiene un efecto remineralizante, fortalece el cabello, previene la caída y estimula el crecimiento del cabello.
  • Borraja – protege de las agresiones externas, tiene propiedades seborreguladoras, reforzantes y remineralizantes.
  • La milla – Puede ser muy útil especialmente en momentos de mucho estrés. Es rico en vitaminas B (B1, B2, B5, B6 y B12), que ayudan a combatir la fragilidad del cabello. Los nutrientes contenidos en el mijo (hierro, cistina, metionina, proteínas que contienen aminoácidos azufrados, etc.) estimulan la formación de queratina. Además, el ácido silícico hace que el cabello sea más elástico, resistente y tonificado. Además de la nutrición, durante el cambio de estación puede ser útil tomar mijo como complemento alimenticio (cápsulas).
  • Aloe vera – Propiedades nutritivas y fortificantes, facilita el desarrollo y crecimiento del cabello.

Probado para ti:

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Keplin – este suplemento es útil no solo para fortalecer el cabello, sino también las uñas y la piel. Los ingredientes principales incluyen extracto de mijo seco, extracto de cola de caballo seca, aceite de borraja, I-cistina, hierro, cobre, zinc y ácido pantoténico. Recomendamos tomar 3 cápsulas al día. Para más información IR AL SITIO OFICIAL.

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Cola de caballo Nutra – Complemento alimenticio a base de extractos de cola de caballo útil para favorecer el trofismo del tejido conjuntivo, el bienestar de uñas y cabello y el drenaje de fluidos corporales. Recomendamos tomar 2 cápsulas al día. Para más información IR AL SITIO OFICIAL.

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