La importancia del perdón: por qué y cómo perdonarse a sí mismo y a los demás

En las últimas décadas ha habido un creciente enfoque en el perdón desde un punto de vista psicoterapéutico. Es un tema difícil de abordar para aquellos que han sido agraviados y en este artículo tratamos de comprender mejor la importancia del perdón y cómo perdonarse a sí mismo y a los demás.

El perdón es la cualidad del valiente, no del cobarde.

GANDHI

Sufrir una injusticia, un mal o un ultraje es una experiencia profundamente hiriente y puede representar un trauma significativo que también daña la imagen de uno mismo.

También hay varios factores que contribuyan a agravar la infracción:

  • quien lo cometió es una persona importante para nosotros?
  • ¿Lo hizo intencionadamente?
  • ¿Lo hizo en público?
  • ¿Entonces se disculpó o no?

¿Cuáles son los sentimientos y comportamientos que genera un mal sufrido?

Las raciones de comportamiento inmediatas a las irregularidades pueden ser huir, evitar o atacar.

Evitación: por evitación en psicología clínica nos referimos a una forma de pensar persistente e incapacitante que no permite al individuo enfrentarse a una situación temida. Es un mecanismo de defensa destinado a alejar al individuo de un estímulo ansiogénico mediante el simple mecanismo de no enfrentarse a este estímulo.

Desde el punto de vista emocional manifiestan:

  • ira,
  • incredulidad,
  • consternación,
  • vergüenza,
  • tristeza,
  • odio, etc.

¿Qué es el perdón?

El perdón te hace libre, pero el perdón no se logra de inmediato. Es un camino más difícil, que interviene en un momento posterior y que, a diferencia de las respuestas emocionales enumeradas anteriormente, implica una ELECCIÓN intencional: la elección de abandonar la ira y el odio.

El perdón NO significa:

  • disculpe las malas acciones de los demás;
  • tener que decir «te he perdonado»;
  • que no puedes sentirte enojado con alguien;
  • que debemos olvidar;
  • necesariamente tener que seguir teniendo relaciones con esa persona en particular;
  • tener que hacer algo por otra persona.

El perdón, por otro lado, significa:

  • dejar ir algo que te hace sufrir;
  • céntrese en su bienestar interior;
  • haz algo por ti mismo;
  • tener más conciencia de sí mismo y del mundo que lo rodea;
  • te permite mirar más allá de las apariencias;
  • tener una vida más plena.

El perdón es una elección de amor … que va más allá de la ofensa recibida; es la elección de quienes, sin olvidar, deciden no aferrarse al mal sufrido, y dar (por regalo) – ante todo a sí mismos – la posibilidad de volver a abrirse a la vida.

El perdón libera el alma y cancela el miedo.

NELSON MANDELA

La importancia del perdon

Quienes pueden perdonar tienen una mejor calidad de vida.

El camino de la venganza, de hecho, aunque puede conducir al restablecimiento de la justicia, prolonga la experiencia de las emociones negativas.

Así como permanecer apegado al resentimiento o la ira no hace más que alimentar un trabajo mental continuo sobre por qué y cómo se cometió la ofensa, con el único resultado de alimentar la frustración, la tristeza, la ira y el resentimiento, sin poder cancelar la ofensa. mal ahora.

Además, el resentimiento, así como otros sentimientos negativos relacionados con el mal sufrido, pueden enfermarnos. Al albergar ira y resentimiento corremos el riesgo de desarrollar depresión, enfermedades cardiovasculares, trastornos digestivos, etc.

¿Cómo perdonar a los demás?

Ciertamente, la voluntad de hacerlo por sí sola no es suficiente. Este es un proceso que requiere mucho tiempo. Lo que ha sido puede aceptarse como una de las mil manifestaciones posibles del fluir de la vida, lo que sin duda nos dejará una lección.

¿Cuánto de lo que ha sucedido ha afectado nuestra naturaleza más profunda y cómo?

Podemos encontrar que lo que nos pareció un mal intolerable no es más que una onda en el agua en comparación con las tranquilas profundidades de nuestra alma.

¿Cómo perdonarte a ti mismo?

perdónate

Un aspecto particular del perdón es el perdón a uno mismo. No solo cuando somos los creadores del daño para los demás o para nosotros mismos, sino también cuando hemos sufrido el daño: se trata de perdonarnos por no haber previsto lo que estaba por suceder, por no haberlo evitado y por no habernos protegido lo suficiente. .

A menudo, para perdonar a los demás, debemos aprender a perdonarnos a nosotros mismos.

Aceptar que hemos hecho lo que hemos podido es otra forma de dejar ir el dolor, la sensación de impotencia y rabia por lo sucedido.

También debemos ser conscientes de que los fallos no nos convierten en una mala persona y no debemos tener miedo de volver a empezar, partiendo de cero.

Perdona tus defectos y errores, luego sigue adelante.

LES BROWN

Aceptar que todos en la vida cometemos errores y podemos tener momentos en los que no nos portamos bien puede ayudarnos a dar el primer paso para perdonarnos a nosotros mismos y a los demás.

Consejos de lectura:

¿Perdón o reconciliación?

El perdón no es sinónimo de reconciliación.

Aquellos que han obrado mal, desde una perspectiva diferente, pueden recibir nuestra compasión en lugar de nuestra energía y atención en forma de ira o resentimiento.

No se trata de olvidar, de justificar al infractor o incluso de reconciliarse con él. De hecho, el perdón es un proceso que se da dentro de una persona, la reconciliación implica esfuerzos de ambos lados.

A veces la reconciliación no es posible, ni siquiera aconsejable (como en los casos de violencia que podría repetirse).

El perdón es un proceso íntimo, que se centra principalmente en nosotros mismos y en la actitud que decidamos tener con respecto a la vida y a los demás: volver a la confianza y aceptar el riesgo que esto conlleva.

Conclusión:

A menudo se piensa que «dejar ir» no hace un favor a quienes nos han lastimado, pero es una forma incorrecta de pensar.

Dejar ir la culpa hacia ti mismo o hacia quienes nos han hecho daño te permite procesar más rápidamente la sensación de pérdida y depresión que se esconde detrás de la ira o el resentimiento.

Todo esto es en beneficio de nuestro bienestar psicofísico y la posibilidad de regresar al mundo exterior con renovada confianza.

Y si no podemos dar este paso inmediatamente, ¡perdónanos! No poder perdonar, después de todo, tiene que ver con la dificultad para explorar un cambio, con la cristalización de un dolor. Con el tiempo, si trabajamos con ellos, esos cristales podrían derretirse.

Concluyo este artículo con una hermosa frase del Papa Juan Pablo II:

No hay paz sin justicia, no hay justicia sin perdón.

KAROL WOJTYLA

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